夏季降临，念念要“凹”出完竣的身体弧线，少不了紧致漂亮的腹部。
齐知谈腰腹部位尽头容易囤积脂肪，关联词也请群众毋庸追想！
今天的这套教训约略匡助群众练出马甲线，成绩好身体，还等什么？一谈练起来吧！
小贴士：
纯属成果:强化中枢力量，增进体魄鸿沟与合作，减少损害发生；
倡导东谈主群:各人健身东谈主群；
器械器具:瑜伽垫；
重叠次期:每个行为纯属12-20次，傍边两侧差别纯属；
纯属组数:纯属1-2组。
行为一：扶膝卷腹
纯属12-20次，纯属1-2组。
行为二：侧身卷腹
傍边两侧差别纯属12-20次，纯属1-2组。
行为三：臀桥
纯属12-20次，纯属1-2组。
行为四：平卧举腿
纯属12-20次，纯属1-2组。
行为五：对侧卷腹抬腿
傍边两侧差别纯属12-20次，纯属1-2组。
行为六：对侧手足伸展
傍边两侧差别纯属12-20次，纯属1-2组。
行为七：剪刀踢腿
纯属12-20次，纯属1-2组。
行为八：俄罗斯转体
纯属12-20次，纯属1-2组。
行为九：超东谈主纯属
纯属12-20次，纯属1-2组。
何如样，一又友们，有莫得脂肪燃烧、腹部扯破的嗅觉？
坚捏下去，群众一定会成绩好身体！
校对 徐珩开yun体育网